« Alfa Romeo 8C Competizione | Главная | HTC TyTN »
Откуда растут мышцы.
Автор: admin | 21.08.2007
Настоящий мачо должен иметь тело как у Аполона. Основной показатель это накаченные мышцы. Откуда они берутся?
В любом, самом минимальном движении принимают участие сразу несколько, а то и десятки мышц. Чтобы налить стакан воды, ты задействуешь огромное количество мышц. Ты не очень замечаешь, как они работают, пока двигаешся. Но стоит ограничить их работу, например, гипсовой повязкой, и уже через пару недель там, где была мышца, может оказаться впадинка(пипец там а не впадина). Без движения мышцы быстро атрофируются, теряют вес и сжимаются прямо на глазах.
У тренирующегося человека в мышцах повышается энергетический потенциал, биохимические реакции проходят быстрей и эффективней. Вес (за счет мышц, а не жира!) увеличивается, а параллельно растет поперечник костей, уплотняется корковый слой, в местах прикрепления сухожилий костные выступы становятся больше и прочнее. Таким образом, за счет тренировок человек крепнет во всех смыслах, пусть даже тело его не превращается в гору бугристых мышц.
Как образуются мышечные волокна, до сих пор не очень ясно. Исследования ученых показали, что число их у всех людей примерно одинаковое и тренировки никаких заметных изменений в их количестве не приносят. Так что и у Шварценеггера, и у того, чьи занятия спортом ограничиваются ходьбой за пивом, число мышечных волокон одинаковое.
Секрет силы и красоты здорового тела кроется не в количестве мышц, а в их массе. Она растет за счет… разрушения мышц во время тренировки. Каждое мышечное волокно окружено мелкой сетью кровеносных сосудов. Их огромное количество позволяет быстро подводить к каждому миллиметру волокна большой поток крови, несущей в него кислород и питательные вещества и забирающей с собой продукты обмена веществ. Пока мышца отдыхает, некоторые сосуды “работают”, а другие закрываются. Зато когда она с большим напряжением выполняет работу, все капилляры открываются, и к мышце поступает в 16 раз больше крови, чем в состоянии покоя. Физические нагрузки приводят как бы к микроразрывам мышечной ткани, и сразу после упражнений человек за счет ее разрушения несколько теряет в весе. Однако в процессе отдыха срабатывает механизм суперкомпенсации: мышечная масса не только восстанавливается до прежнего уровня, но и - “про запас” - проскакивает вперед прежних показателей. Суперкомпенсация сказывается не только в приросте мышечной массы, но и в улучшении качества мышц.
По материалам Rambler-здоровье
Рубрики: Тело |
(2 votes, average: 3.5 out of 5)
Loading ...